为引导学生科学疏导心理压力、学会觉察与调节情绪，营造温暖互助的班级氛围，11月8日晚，26级秘书学1班在行知楼2050301教室开展“情绪松绑计划”心理团辅活动，班级心理委员主持，全班同学参与。活动摒弃单向说教，以体验式互动为主线，设置情绪表情包手绘、匿名互赞、情绪宣泄、心愿寄存四个环节，带领同学们直面内心情绪、为心灵松绑。

手绘表情包：把情绪画出来。 首个环节是情绪表情包手绘拍照。同学们抛开绘画技巧的顾虑，将近期最真实的情绪状态画在白纸上——或喜悦，或疲惫，或迷茫。一张张风格各异的表情包，成为内心情绪的具象表达。绘画完成后，大家以手绘作品遮挡面部合影，在轻松有趣的形式中正视自身情绪，也为整场活动拉开序幕。

匿名互赞：把肯定递出去。 在匿名互评、优点互赞环节，同学们在便利贴上写下身边同学的闪光点，纸条统一收集后随机抽取朗读。活动充分尊重性格差异，不强制现场发言，内向的同学可以只写不说。一句句真诚的肯定，打破了自我否定的心理壁垒，让同学们收获来自同伴的认可，也悄然拉近了彼此的距离。

撕纸成蝶：把压力放下来。 最受同学们欢迎的是情绪宣泄与心愿寄存环节。大家把积压的烦恼与压力写在便利贴上，亲手撕碎，再将碎片共同拼贴成一只完整的蝴蝶，寓意“坏情绪变成蝴蝶飞走了”。也有同学写下对一年后的期许，折好投入心愿收纳盒封存，约定一年后共同开启，见证彼此的成长。

活动尾声，心理委员作活动总结。她表示，负面情绪在生活中无可避免，希望同学们掌握简单可行的情绪调节方法，学会接纳自我，保持积极乐观的状态；班委和老师也将在日常学习生活中持续为大家提供支持。

此次心理团辅为同学们搭建了一个安全的情绪表达平台，既帮助大家释放学业与生活压力，也进一步增强了班级向心力。同学们表示，在活动中感受到了班级的温暖，今后会更加关注自身心理健康，以更松弛、更饱满的状态投入学习与生活。